Lanche no trabalho

 

Você trabalha o dia inteiro fora de casa e faz todas as refeições no trabalho ou na “rua”?  Sei... É uma tragédia, você não aguenta mais aquele pão com margarina “graxa” e café que a empresa propõe? Posso falar? Monotonia pura sua vida.

E ainda no seu trabalho tem aquele colega que nunca tem tempo pra trazer o lanche de casa e te convida dividir chocolates, lanchinhos calóricos? ou é você que tem que ir até a padaria/lanchonete pra comer uma coisinha cheia de gordurinha!?

Diga NÂO em caixa alta para você e os outros! Porque você investe em você!

E para de levar “belisquete” tá? Tô vendo sua gaveta, sua bolsa cheia de guloseimas, hããã!!! Porque você não quer “morrer” de azia, queimação, pirose, “bola de fogo”, gastrite, gastroenterite (porque com temperaturas tão altas vindas daquela bolinha de fogo lá do céu fica fácil você comer algo já deteriorando por aí).Deus me livre e te livre disso também!

 

Comer de 3 em 3 horas é importante, ou você está lutando sumô? precisa estocar gordura? é isso que os lutadores de sumô fazem, a manhã inteira jejuando, e na hora do almoço comem absurdamente tudo, pra ficarem com aquele tamanho todo. Acelere seu metabolismo e coloque seu CELULAR pra despertar e lembrá-lo de comer na hora certa.

 

 

Deperte o celular também para lembrá-lo de organizar seu lanche na noite anterior ou antes de sair de casa, o que for melhor pra você.

Separe: Garrafa para água, frutas, pão integral protegido em papel alumínio ou papel filme, ou o recipiente que preferir.

 

 

Tem geladeira no seu trabalho? Adoooro... (A cara da riqueza)

 

As opções são muitas, merece vários posts.

Potinho com salada de frutas, ou frutas de sua preferência já fatiada, por exemplo: morango, mamão, uva, melancia, abacaxi, cenoura, sim?

 

 

Cenoura em palitinhos, pra começar, depois você pode empolgar e levar uma batata doce cozida, mandioca, sério! Melhor que comer pão, biscoitos com essa farinha branca refinada, sem qualidade nutricional nenhuma que só nos vicia a querer comer mais e mais, descontrola a glicemia, e nos empobrece até o espírito. (não sou radical tá gente! Permito-me comer salgadinhos e outras coisas que tem farinha branca também; mas deixo para festinhas, principalmente de aniversario de criança que frequento assiduamente por causa da minha filha, porque se não, também fica até antissocial demais e acredito que no trabalho é mais fácil controlar a gula porque você não está tão disponível pra comer, é pra trabalhar, e dependendo de onde você trabalha isso talvez esteja a Km de distância).

Iogurte com polpa de frutas – (Para diabéticos: ameixa tem baixo índice glicêmico), complete com 2 colheres de sopa de aveia (importante que você vai ter no trabalho, porque você , investe em você  e a tarde é um lanche excelente pra mulherada tensa, que precisa de um docinho, te ajuda a chegar em casa mais calma e não detonar com a geladeira.

1 unidade de leite fermentado (E para não matar os lactobacilos vivos, mantenha na geladeira até na hora de consumir).

Geléia de frutas (Diet para os diabéticos) pra aquela “fominha de doce” vai bem com torradas.

1 unidade de polenguinho

Barrinha de cereal ( mas eu ainda prefiro as frutas) depois posto uma receita de barrinha de cereal que eu e você preparemos tranquilamente em casa e rende bastante.

Mix de oleaginosas e frutas secas

1 porção de amendoim, 30 gramas ou 2 colheres de sopa. Preste atenção! Não é salgadinho de amendoim, a sugestão é que você torre o amendoim em casa, deixando-o 10 minutos no forno e usá-lo para o consumo.  Se forem comprar os pacotinhos no supermercado, procure-os de boa qualidade. O pró-amendoim tem garantido a fiscalização das etapas de produção o que confere maior tranquilidade à população quanto à aflotoxinas, substância tóxica produzida por fungos que encontram condições convenientes de temperatura, umidade e oxigênio para crescimento em amendoins mal acondicionados. Observando isso você poderá aproveitar os benefícios que um bom amendoim oferece: ácidos graxos monoinsaturados (aumenta a captação do colesterol LDL (ruim) pelo fígado, elevando as taxas do colesterol HDL (bom), ômega 3 e 6 com sua ação antiinflamatória, protegendo-o de doenças cardiovasculares e contribuindo para renovação celular; magnésio ótimo para o sistema nervoso, selênio que possui ação antioxidante junto com a vitamina E formam um dupla boa contra os radicais livres que estão preso em você. Gostou?  e mais uma infinidade de vitaminas e minerais super do bem.

Requeijão light e pão de forma integral são legais pra dividir com a equipe toda, lógico, cada um dá sua parte financeira para comprar e todos podem usufruir de um lanche digno. Ah! Levem uma garrafa térmica com um chá, caso alguns não gostem de café.

Você não merece ser enganado (a), então vai lê rótulo daquilo que você  põe pra dentro, dê  uma comparada nos pães integrais que você tem acesso e observe qual oferece mais fibras e qual tem maior quantidade de farinha integral do que a farinha normal. e para os hipertensos compare com atenção a quantidade de sódio presente nos pães; Isso  tudo porque a Anvisa ainda não estabeleceu requisitos mínimos para que um pão seja considerado integral e então até que se faça uma revisão dos regulamentos técnicos (Resolução RDC 263, de 22 de setembro de 2005), tenha cuidado com as escolhas. E as calorias? Não fique psicótica, por favor, porque entendo que a qualidade nutricional é mais importante do que calorias, mas não é por isso que você vai comer o pacote numa tarde. Moderação!

Não tem geladeira na sua empresa? (Empresa Pobre) rsrsrsr, calma! Tenha fé um dia você vai pra empresa de cima, enquanto isso pare de reclamar (porque quando murmuramos muito, a tendência é só piorar), mas pense que sucos e iogurtes, por exemplo, podem ser adquiridos perto do seu trabalho, pense também juntar com os colegas e comprar a bandeja de iogurtes que fica mais em conta.

Outra opção: - Sua expectativa é aposentar aí mesmo? Rache um frigobar com os colegas, um micro-ondas, o que for necessário para refeições mais agradáveis e saudáveis! Ok?

Algumas pessoas trabalham literalmente na estrada, ou na rua o dia todo, como os representantes, vendedores, taxistas, motorista de caminhão, viajando muito, certo? E pela estrada poucas opções. As bolsas térmicas são ótimas para transportar e vale até a caixinha de isopor, sabe aquelas de vender picolé, Sacolé,Chup chup, kichup, sorvete de palito? Entendeu? Pois é, pense em um tamanho conveniente para você e seu carro ou caminhão que dê para transportar com gelos para preservar por horas sanduíche frio, suco, fruta, sua água gelada para dar aquela acelerada no metabolismo, enquanto você acelera com moderação seu carro, seu caminhão, tá? Porque você tem família, tem amigos, pense bem!

E pra levar seu lanche?

As crianças e adultos como eu piram!

Mas é lógico que dependendo do seu tamanho você não vai ter coragem de levar uma lancheira de super herói para o trabalho, mas bem que poderíamos continuar levando lancheiras para a vida toda e em qualquer lugar, sonha Laura, personagem do Carrocel! Acho que por isso quando não levamos mais lancheiras pra escola, começamos aí o movimento engorda alunos, porque se você tem seu rico dinheirinho, você come com angu como diz minha mãe na cantina da escola e então quando você cresce continua comendo na lanchonete da faculdade, das ruas porque você tem dinheiro, e pensa: - EU! “carregar” lanche? ai que preguiça!
Isso não é estudo científico, é somente uma observação, tenho que explicar que estou delirando, mas eu deliro mesmo, o tempo todo, penso muito, falo sozinha, deve ter um grupo de gente assim e eu me encaixo neles.

Lancheira de gente adulta, escolha o que mais combina com você  ou com seu lanche.

Porque você acha que qualquer sacolinha plástica serve pra levar seu precioso lanche? Para com isso agora, capricha com as frutas e tudo mais. Não deixa a maçã e a pêra ficar rolando na bolsa, porque além de estragar com as pancadas que vão levar das chaves e celular suuuuujos porque ninguém nunca pensa em passar um paninho com álcool nessas coisas, que você pega pra lá e pra cá, o dia todo e leva até para o banheiro, principalmente os meninos, com medo da mulherada, rsrsrs, estão aí muitas sujidades e  bactérias desequilibrando sua microbiota intestinal, principalmente se não lavar bem as mãos antes das refeições, e depois se sente mal, e coloca a culpa na comida da sua mãe, coitada!

 

A propósito, faça uma oração antes de iniciar o trabalho, porque acredite você ou não, isso fará você render mais, e também porque não sei qual a situação no seu trabalho, da sua equipe, mas muitas pessoas trabalham sem gostar do que fazem, apenas por necessidade mesmo, ou dividem o local de trabalho com pessoas difíceis de relacionamento, e que também estão ali somente pra arrecadar o dele no fim do mês, e talvez até causar tumulto mesmo, e isso “pesa”, “engorda” o ambiente de trabalho de qualquer um. Oração sempre! Peça orientação e proteção da sua boca, olhos, ouvidos e pensamentos!

Mais dicas, próximo post!

Saúde,

Com Deus!
Daniela Nonis